5*kg -> 47.5kg 다이어트 효과 대박 운동 영상 공유

10월 포스팅에선가 몸무게 앞자리 4를 찍고 신나 했었는데

요요가 오지 않도록 하기 위해 운동과 다이어트는 여전히 진행 중이다.

남편 만난 지 얼마 안 됐을 때가 앞자리 4였었고(약 10년 전) 그러고 계속 50kg를 넘었었는데 51,52kg 때는 뭐 금방 내려가겠지 방심했고, 53kg이 되니 내 키에 이게 표준이라며 자기 합리화를 하기 시작했다. 

그리고 54kg를 넘어서자 다시 내려오기가 여간 힘든 게 아니었다. 

 

54, 55kg를 찍고 다이어트를 시작하면 항상 52,53kg까지는 잘 내려갔는데 그 이상으로 내려가진 못했었다. 그래서 난 다시 4자 보기는 글렀구나 하고 생각했음. 그래도 이 정도면 살찐 건 아니지 평균 몸이지라고 계속 생각했던 듯. (합리화 쩔어-0-)

 

그러다 어느 날 쇼핑 가서 옷을 입어 보이는데 사이드로 달린 거울로 내 뒷모습을 보는데 셀룰라이트가 엄청 늘어난 게 아닌가.. 좀 충격적이었다.. 게다가 이게 다 염증이라고 생각하니 다 없애버리고 싶은 생각이 간절했다.

거기다 어디서 '소화시키면서 발생하는 활성산소가 노화를 부른다'라는 말을 듣고는 간헐적 단식도 같이 시작하기로 한다. 

 

매일 운동 : 웜업 10~20분, 본운동 30~40분

식단 : 가리지 않고 오후 6시 전 아무거나 든든하게 한 끼 먹기   

 

 

 

운동은 위에 재생목록을 따로 만들어 그날 하고 싶은 부위 영상들을 골라 진행했다. 

보면 알겠지만 하비라서 하체 운동 영상이 많음. ㅋㅋ 

여기서 강추하는 운동은 위에 카카오 프렌즈 스티커 붙인 영상들. 

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추천 운동 영상

 

앞자리를 5에서 4로 바꿀 때 매일 했던 운동은 역시나 <Dano TV 매일 버피 100개>였고 이 영상은 기초 체력 올리는 데에도 엄청난 도움이 됐다. 그리고 100개인데 10분 밖에 안 걸리다 보니 '해보는 거야!' 하고 시작했다가 고비가 몇 번 오는데 중간에 그만두긴 싫어서 어떻게든 끝낸다. 개 힘든데 하고 나면 개 뿌듯함. 

 

그리고 <서리요가 아쉬탕가요가>는 오늘은 그냥 이거 한 개 하고 끝내자 할 때 많이 봤던 영상이다. 서리요가 채널 정말 좋아함. 차분해지고 싶을 때 다른 요가 영상들도 많이 보고 따라 했다.

 

운동하기 정말 싫은 날, 무슨 운동 할까 생각만 계속하고 있을 때 <Momomi 안벅지> 영상을 그냥 시작해 버린다. 운동은 시작하기까지가 어렵지 일단 시작하면 뭐든 하기 때문에, 4분밖에 안 되는 영상으로 몸을 데워본다. 

 

그리고 엉덩이 허벅지 자극 무한으로 주는 <소미핏 중둔근 / 안벅지> 영상은 다음 날 엉덩이가 안 아프면 꼭 하는 운동이다. <소미핏 골반교정> 영상도 매일매일 해주려고 노력하고 있다. 

 

<삐약 스핏 애플힙> 영상은 예전에 요가할 때 힙업에 완전 도움이 됐던 동작이 들어있어 (엎드려서 무릎 드는 첫 동작) 시작하게 됐는데 이것도 엉덩이에 자극 엄청 온다. 강추 강추. 

 

이지은 다이어트 채널에 유명한 <허벅지 7일 돌려 깎기> 영상도 꾸준히 따라 해왔었는데, 어느 날 갑자기 무릎에 무리가 와서 이건 더 이상 안 한다. 자세가 잘못된 건지 갑자기 그랬음. 뒤 햄스트링 늘려주는 느낌이 아주 좋았었는데.. 

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이제는 47~48kg를 유지하려고 노력 중이다.

셀룰라이트도 많이 줄었다. 셀룰라이트는 안 없어진다고 하는데 없어졌다기 보단 살 빼면서 그 크기가 같이 줄어들어 덜 보이는 것 같다. 

식사 약속이 있거나 주말에 남편이랑 맛있는 거 먹고 하면 몸무게가 49g, 거의 50kg까지 올라가기도 하는데, 기초 대사량이 높아져서 그런지 하루 이틀 정도 지나면 다시 돌아온다.   

 

 

뭐든 꾸준함이 답인 거 같다. 이렇게 블로그에 열심히 다이어트 성공 후기 글을 남겼는데 다시 통통 시절로 돌아가진 않겠지. 열심히 운동하고 건강하게 살자! 옷도 이쁘게 입고!